健康日記 ～運動編～
前回の記事で姿勢を正したら、運動です。
運動によっても姿勢が良くなるので、相乗効果です。
やらない手はありません。
そして、金をかける必要もありません。
まず、40分以上のウォーキングを心がける。
ウォーキングによる振動で、筋肉がほぐれ、姿勢も良くなります。
そして、メンタルにもいい効果があります。
間に早歩きをすれば、もっと良い効果が得られます。
次に、バーピーを行ってください。
なかなか、普通に生きていて心肺機能を上げる運動をするのは難しいと思いますが、これなら簡単にできます。
バーピーチャレンジはゲーム化されているので、続けやすいです。
ぜひともチャレンジしていただければと・・・
あと、うんこ座り。股関節周りの筋肉がほぐれるので、本当におすすめです。姿勢も良くなります。
あと、懸垂、プランク取り入れれば、標準以上の体型にすることができます。
色々書いて多いと思われたかも知れませんが、
まずは、二駅ぐらい歩いてみるのはいかがでしょうか？
